Диетолог рассказала о самых полезных орехах

Ольга Деккер рассказала, какие орехи нужно включать в свой рацион, пишет РИА Новости. Самым полезным диетолог называет миндаль. В нём содержится много витаминов группы B и Е, а также кальций, фосфор, магний и марганец.

«В миндале много антиоксидантов. Эти вещества не только предупреждают появление рака, но и могут предотвратить развитие ишемической болезни сердца и болезни Альцгеймера», поясняет Деккер в своем Instagram. 

Фисташки диетолог отмечает сразу после миндаля, так как они низкокалорийный и богаты Омега-3 жирными кислотами и пищевыми волокнами. 

Грецкий орех, отмечает эксперт, лидер по содержанию Омега-3. 

Орехи кешью эффективны в целях снижения артериального давления: прежде всего, за счет содержания витаминов группы B, К и Е, а такжефосфора и железа, магния и марганца, селена и цинка. 

Ранее мы писали, что после 8 марта в Татарстане рассмотрят вопрос снятия антиковидных ограничений.

Фото-превью с pixabay.com.