Доктор Гинцбург назвал самые полезные для организма продукты питания

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург составил рейтинг наиболее полезных продуктов. Об этом пишут РИА Новости.

Согласно его мнению, в меню непременно должна присутствовать морская рыба: лосось, скумбрия, сардина и сельдь.

Вторая категория продуктов — овощи. Эксперт разделяет их на две группы. Первая — крестоцветные, куда входят все разновидности капусты.

Полезно употреблять и окрашенные овощи: морковь, перец, томаты. Они улучшают кровоток, микроциркуляцию крови и состояние стенок сосудов.

На третье место эксперт поставил приправы: куркуму, имбирь, перец, чеснок и лук.

Номер четыре — оливковое и льняное масла — источники противовоспалительных Омега-9 и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Пятое место — кисломолочные продукты питания.

фото-превью pixabay.com