Как перестать слишком много есть? Советы врача

Выработать осознанное отношение к тому, что мы едим, помогут несколько несложных приемов, в том числе, дневник питания, рассказала специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина.

«Когда вы записываете то, что вы съели, оценка дается более критично. Иногда вам кажется, что вы ничего не съели, но потолстели. Но если вы ведете запись, то вы увидите, что совсем не так», объяснила Варвара Зародина.

Также поможет предварительное планирование. Хорошо запланировать график еды: что вы будете есть на завтрак, обед и ужин, чем будете перекусывать между приемами пищи. Это дисциплинирует. Желательно убрать все печенья и конфеты, разбросанные по вазам по квартире, чтобы они не были всегда в зоне доступа, пишут РИА Новости. 

Фото превью с pixabay.com