Скандинавча яшәү
999
0
0
Вәсилә Мортазина Һәр кичне Набережная урамында сез чаңгыныкына охшаган таяклар тоткан энергияле ханымны очрата аласыз. Чаңгыларын югалткан дип уйламагыз, ул безнең шәһәр өчен гадәти булмаган "скандинавча" йөрү белән шөгыльләнә. Бу ханым - 1 нче мәктәпнең география укытучысы Рушания Гыйльметдинова. - Минус 12 килограмм - берничә ай тырышып шөгыльләнүләр һәм дөрес...
Вәсилә Мортазина
Һәр кичне Набережная урамында сез чаңгыныкына охшаган таяклар тоткан энергияле ханымны очрата аласыз. Чаңгыларын югалткан дип уйламагыз, ул безнең шәһәр өчен гадәти булмаган "скандинавча" йөрү белән шөгыльләнә. Бу ханым - 1 нче мәктәпнең география укытучысы Рушания Гыйльметдинова.
- Минус 12 килограмм - берничә ай тырышып шөгыльләнүләр һәм дөрес туклану нәтиҗәсе, - ди Рушания Гаязовна. - Көз көне мин "Жемчужина" санаториенда ял иттем, шунда төньяк илләреннән килгән бу спорт төре турында беренче тапкыр ишеттем. - Дөрес, ул вакытта "скандинавча" йөрү буенча мастер-класс үтәргә кыймадым. Өйгә кайткач интернетта мәгълүматны өйрәнә башладым. Мине чаллылылар тәэсирләндерде, аларда бу спорт төре киң таралган. Мин чаңгы таяклары алдым һәм, җитди карарга килеп, тренировкага чыктым. Шуннан бирле бу йөрүләр гадәткә керде.
Спортчы сүзләренчә, шөгыльләр файда китерсен өчен, экипировканы дөрес сайларга кирәк. Өс киеме иркен, хәрәкәтләрне чикләмәскә, аяк киеме уңайлы булырга тиеш. Таякны кирәкле озынлыкта сайлау да мөһим. Моның өчен кешенең буен 0,68гә тапкырлыйбыз. Мәсәлән, буегыз 160 см икән, 160×0,68=108,8 см, димәк сезгә 105-110 см озынлыктагы таяклар туры киләчәк. Алар җиңел булырга тиеш, шуңа күрә алюминий таяклар сайлау зарур.
- Бервакыт чираттагы шөгыль вакытында узып баручы чаңгыларымны кая югалтканлыгым белән кызыксынды. Минем аңлатуларым бушка булды, - дип елмаеп искә ала бу очракны язмабыз герое. - Мин аңлыйм: әлеге мавыгу безнең шәһәрдә сәер булып күренә, озакламый скандинавча йөрү модага керер дип өметләнәм. Спортның бу төренең каршылыклары юк диярлек. Елның теләсә кайсы фасылында шөгыльләнергә була.
Якыннары Рушания Гаязовнаның яңа мавыгуын хуплыйлар. Тормыш иптәше Фәрит Гыйльметдинов болай ди:
- Минем хатыным искиткеч. Аны беренче тапкыр студентлар чарасында бәйгедә токмач кискәндә күрдем һәм гашыйк булдым. Ул шуннан бирле үзгәрмәде, шундый ук тынгысыз. Эшкә кадәр кәҗәләрне ашатып һәм савып өлгерер өчен, иртә тора. Дөрес, ул берничә көн Казанда булганда, кәҗәләрне тәрбияләү минем өскә йөкләнде. Аннан мәктәпкә дәресләренә йөгерә. Кич белән "скандинавча" йөрү белән шөгыльләнә, бер генә минут та тик утырмый.
Таяклар ярдәмендә йөрү аякларга гына түгел, кулларга, аркага һәм җилкәләргә дә нагрузка бирә. Галимнәр ышандырганча, кызу темпта бер сәгать скандинавча йөрү 300 килокалориядән котылырга ярдәм итә. Саф һавада интенсив йөрүдән соң кәеф тә күтәрелә. Димәк, уйланыр нәрсә бар.
Сергей Романов фотосы
Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
-
24 сентябрь 2020 - 14:44Район башлыгы яшь депутатларның проектларын бәяләде Балалар иҗат үзәгендә узган район башлыгы Валерий Чершинцев белән очрашуда проектлар җитәкчеләре 2019-2020 елларга һәр фикерне гамәлгә ашыру буенча башкарылган эшләргә йомгак ясадылар.12200
-
24 сентябрь 2020 - 14:42Валерий Чершинцев район пенсионерлар Союзы бүлекчәсе һәм «Карповчы» ТИС активистлары белән очрашты Чара гимназиядә узды һәм Өлкәннәр көненә багышланды.13200
-
24 сентябрь 2020 - 13:18Ләйлә Фазлыева: Татарстан Президенты Юлламасы республикага алдагы елга темп бирәчәк Бүген Рөстәм Миңнеханов республика Дәүләт Советы каршында Татарстан үсешенең өстенлекле юнәлешләрен билгели.11200
-
24 сентябрь 2020 - 11:242021 елда Татарстанда Туган телләр һәм халыклар бердәмлеге елы дип игълан ителде Бу хакта Татарстан Президенты Рөстәм Миңнеханов республиканың эчке һәм тышкы хәле турында Дәүләт Советына еллык Юлламасында хәбәр итте.13900
-
23 сентябрь 2020 - 11:12Менделеевскида «Яхшылардан яхшы сыйныф җитәкчесе-2020» бәйгесе дәвам итә Җиде Менделеевски укытучысы «Яхшылардан яхшы сыйныф җитәкчесе —2020» исеме өчен ярыша.11300
-
22 сентябрь 2020 - 13:58WorldSkills Russia чемпионатында Татарстан җыелма командасы 38 алтын медаль алды Пандемия сәбәпле, илкүләм беренчелегендә катнашучы 200 республикалы Новокузнецкига финалга бармады, ә Татарстанда биремнәрне үтәп, дистанцион ярышты.12400
-
22 сентябрь 2020 - 10:33Менделеевски почтальоннары корреспонденцияне велосипедларда илтәчәк «Менделеевские новости»га язылу кампаниясе уңаеннан район почтальоннары һәм элемтә бүлекчәләре арасында бәйге үткәрелә.12800
-
21 сентябрь 2020 - 16:24Менделеевскида авыл хуҗалыгы ярминкәләре башланды Авыл хуҗалыгы продуктларын җитештерүчеләр шәһәрлеләрне экологик чиста продукция белән шатландыралар. Дөресен генә әйткәндә, «Юность» РМЙ мәйданында машиналар күп түгел иде.16400
-
16 сентябрь 2020 - 11:09Мәктәпләргә депутат ярдәмеДепутат Фирдис Абдрахманов район мәктәпләренә 20 һава рециркуляторы бүләк итте.21200
-
10 сентябрь 2020 - 14:47Республика вәкиле Алексей Савельчев Карпов ис. химзаводта булдыТатарстан Республикасының сәнәгать һәм сәүдә министры урынбасары Алексей Савельчев, район башлыгы Валерий Чершинцев Л.Карпов исемендәге химия заводында булдылар.21400
-
9 гыйнвар 2020 - 15:43Иң яхшы сыйныф җитәкчесе РФ Дәүләт Думасы депутаты Әлфия Когогина «Иң яхшы сыйныф җитәкчесе» халык танылуы бәйгесе җиңүчесен игълан итте.455800
-
22 сентябрь 2016 - 06:52Көзге сынамышлар Кояш батканда аяз булып, төньяктан салкынча җил булса, кырау төшәр. Көз озын килсә, яз да соң килер. Көзге көн бәс тотса, аязлыкка галәмәт. Көзнең ахырында түгәрәк-түгәрәк вак кына боз яуса, кыш суык булыр. Имәндә чикләвек күп булса, кыш салкын килә. Суганның кабыгы ике кат булган елны кыш җылы булыр, ә...379000
-
19 июнь 2015 - 11:25Фотоконкурс «Активное лето». Победителю – абонемент в бассейн За окном долгожданные +30, а это значит, что пришло время тренировок и активности на свежем воздухе! Прочь из душных спортзалов и бегом тренироваться в парках, бегать вдоль набережной Камы, кататься на роликах или велосипеде, играть в бадминтон и волейбол. Выкладывай фото своего активного досуга, чтобы заразить этой идеей друзей. И...298000
© 2011 - 2020. Менделеевск яӊалыклары (Менделеевские новости). Все права защищены.
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Менделеевск яӊалыклары (Менделеевские новости)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: ЭЛ № ФС 77 - 73819 от 28.09.2018
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Искандарова Джулия Анатольевна
Адрес редакции: 423650, Республика Татарстан, Менделеевский р-н, г. Менделеевск, ул. Фомина, д. 20
Телефон редакции: (85549) 2-14-55
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Менделеевск яӊалыклары (Менделеевские новости)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: ЭЛ № ФС 77 - 73819 от 28.09.2018
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Искандарова Джулия Анатольевна
Адрес редакции: 423650, Республика Татарстан, Менделеевский р-н, г. Менделеевск, ул. Фомина, д. 20
Телефон редакции: (85549) 2-14-55
Электронная почта редакции: paradox_12@mail.ru
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
Телефон АО «ТАТМЕДИА»: (843) 222 09 84