Менделеевские новости
  • Рус Тат
  • Как приготовить смузи – 5 вкусных и полезных рецептов

    Сегодня уже многие приверженцы здорового питания знают, как приготовить смузи – замечательный коктейль, насыщающий организм витаминами.

    Сейчас существует множество рецептов приготовления оздоровительного напитка, который может быть дополнен самыми разными компонентами. Рецепты от attuale.ru

    1. Смузи с бананом, киви и грушей

    Банановый смузи с добавлением других компонентов получается с кремообразной текстуры, сытный и сладкий. За счет присутствия банана, коктейль способствует утолению чувства голода на длительное время.

    Для приготовления понадобятся:

    • 1 сочная груша;
    • 3 киви;
    • 1 банан;
    • 200 мл яблочно-персикового сока;
    • 10 г шоколада.

    Поэтапное изготовление:

    • Фрукты очистить от кожицы, у груши удалить семена внутри.
    • Все порезать кубиками.
    • Поместить в чашу блендера и взбить до однородности.
    • Влить сок для получения более жидкой консистенции.
    • Повторить процедуру с блендером.
    • Перед подачей рекомендуется украсить коктейль тертым шоколадом, который добавит ему приятную вкусовую нотку.

    2. Как приготовить смузи из замороженных ягод

    Чтобы ягодный смузи получился не слишком густой, рекомендуется добавлять в его состав очищенную воду. Допустимо использовать и лед при желании получить сразу охлажденный полезный напиток.

    Для приготовления ягодного смузи используются:

    • 1 ст. замороженных ягод; ½ банана;
    • 1 ст. молока или воды;
    • 2 ст. л. проростков пшеницы.

    Приготовление:

    • Подготовить все ингредиенты. Поместить в чашу блендера.
    • Взбить на протяжении 20 секунд.

    Реклама

    3. На основе замороженной клубники.

    Ингредиенты:

    • ½ ст. замороженных ягод клубники;
    • горсть мюсли с орехами и изюмом;
    • 50 мл воды.

    Приготовление:

    • Все компоненты смешать до однородности блендером.
    • Добавить жидкость. Снова взбить.
    • Перед подачей украсить ягодами.

    4. Клубничный коктейль с йогуртом

    Для приготовления коктейля на основе йогурта необходимы:

    • 6 ягод клубники;
    • 150 мл нежирного йогурта;
    • ½ ст. л. жидкого меда;
    • 1 веточка мяты.

    Пошаговый рецепт:

    • Промыть ягоды, выложить в чашу. Добавить остальные продукты.
    • Взбить до однородности.
    • Перед подачей можно украсить коктейль листиком мяты.

    5. Для создания морковного напитка следует использовать:

    • морковь – 5 шт.;
    • ½ огурца;
    • 2 ч. л. меда;
    • куркуму по вкусу;
    • оливковое масло.

    Поэтапное приготовление:

    • Очистить овощи, нарезать.
    • Взбить все компоненты при помощи блендера.
    • Перед подачей украсить веточкой петрушки.

    Фото:pixabay.com

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: