Менделеевские новости
  • Рус Тат
  • ТОП-три лучших продуктов для ужина

    Ужин должен не просто состояться каждый день, но и обязательно быть полезным и легким.

    Белое мясо курицы или индейки 

    Выбирайте мясо курицы или индейки, так как оно отличается небольшим содержанием жира и холестерина и быстро усваивается. В грудке курицы без кожи содержится 2,6 г жира, в грудке индейки — 0,7 г. Около 5% калорий в белом мясе индейки приходится на жиры, в белом курином мясе процент жировой массы составляет около 4 %.

    Нежирные сорта рыбы
    морская рыба не просто легкий продукт, но и кладезь витаминов и полезных веществ. Так, в рыбе в большом количестве содержатся йод, фтор, цинк, медь. Для ужина подойдет треска, сайда, минтай, камбала, амуре судак, кефаль, сазан, форель, хек. 

    Реклама

    Морепродукты 
    Для ужина выбирайте небольшую порцию осьминогов, гребешков или мидий. А вот от креветок и кальмаров лучше отказаться, так как эти продукты содержат много холестерина.

    Фото-превью pexels.com

    Подписывайтесь на Telegram-канал «Менделеевские новости»

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: