Менделеевские новости
  • Рус Тат
  • Как повысить иммунитет зимой

    Ветреная переменчивая погода, метель, слякоть − всё это становится испытанием организма на прочность. Вот подборка простых советов от специалистов, которые помогут менделеевцам укрепить свой иммуните

    1. Закаляйтесь. Контрастный душ для укрепления сосудов −  то, что нужно.

    2. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Это поможет  поддержать организм в тонусе.

    3. Делайте прививки. Они смогут предотвратить заболевание или облегчить его протекание.

    4. Уделите особое внимание питанию, оно должно быть регулярным и спите не менее семи-восьми часов.

    5. Укрепить иммунитет помогут витамины. 
    В первую очередь это витамин С. Им богаты цитрумовые, квашеная капуста, тёмно-зеленые овощи и зелень. Для иммунитета важен и уровень витамина Е, который преобладает в составе орехов, растительных масел, в авокадо, цельнозерновом хлебе. Включайте в рацион питания  источники белка.. Это рыба, белое мясо птицы, говядина.  Употребляйте продукты, насыщенные витамином D: лосось, скумбрия, растительные масла, молоко. 
     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: