Врач в TikTok показал быстрый способ уснуть 

Британский врач Радж Каран рассказал в своем аккаунте Tiktok о способе «10-3-2-1», благодаря которому он быстро засыпает, крепко спит и хорошо высыпается. Об этом пишет РИА Новости. 

От употребления напитков, которые содержат кофеин, необходимо отказаться за десять часов. За ужин лучше всего садиться за три-четыре часа перед сном.

Перед сном не употребляйте алкоголь, который мешает фазе быстрого сна.

За несколько часов до сна специалист рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна. Если медленный сон необходим человеку для полноценной работы организма, то фаза быстрого сна восстанавливает психические функции.

Работать переставайте за два часа до сна, а пользоваться гаджетами за час.

Фото-превью с pexels.com