Сегодня – Всемирный день психического здоровья

автор, 10 октября 2017 - 05:52

1141

Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств. Как бороться с депрессией - обратимся к советам врачей. Не принимайте депрессивные мысли...

Сегодня – Всемирный день психического здоровья

Как бороться с депрессией - обратимся к советам врачей.

Не принимайте депрессивные мысли за чистую монету. Негативизм и безнадежность - симптомы депрессии.

Оставайтесь деятельными. Если наш дух ничем не занят, то мы склонны поддаваться депрессивным размышлениям. Вам необходимы занятия и задания, которые вас отвлекают.

Делайте, что в ваших силах. Не ждите, что будете столь же работоспособны, как до начала депрессии. Вместо того, чтобы наказать себя, будьте к себе доброжелательны и по хвалите сами себя за то, что смогли сделать то, что было вам под силу.

Старайтесь побороть ваше стремление к одиночеству. Пытайтесь находиться в обществе других хотя бы в течение короткого времени.

Вам необходимо движение. Старайтесь больше двигаться - простая прогулка или занятия спортом помогут почувствовать себя лучше. Это облегчение будет кратковременным, но даже маленькое улучшение идет вам на пользу.

Распознайте признаки болезни. Если вы склонны к депрессиям, то обучитесь узнавать симптомы приближающегося кризиса. Вызовите или посетите врача, пока болезнь еще полностью вас не захватила.

Запаситесь терпением. Никто не может избавиться от депрессии за одну ночь. Если вы принимаете лекарства, дайте им время подействовать. Если вам приходиться действовать с подавленностью, то делайте, что в ваших силах, чтобы помочь себе. Напоминайте себе, что тяжелое настроение обязательно пройдет.

Фото из поисковой сети яндекс