Невролог Менделеевской ЦРБ дал советы по сохранению здоровья мозга

С 20 по 26 июля объявлена Неделя сохранения здоровья головного мозга. 22 июля мир отмечает День мозга. Невролог Менделеевской ЦРБ Махмуджон Гафуров поделился простыми, но важными советами по сохранению здоровья мозга.

Врач уверен: сохранить ясность ума и остроту мышления до глубокой старости реально. Секрет — в ежедневных привычках.

Контролируйте давление, сахар и холестерин

Это главные враги сосудов, которые часто действуют скрыто. Регулярная проверка этих показателей — ваш страховочный трос, удерживающий от инсульта и деменции.

Сократите соль и следите за давлением

Сократите соль до 5 граммов в день и стремитесь к давлению ниже 130/80. Эти две цифры могут продлить годы активной жизни и сохранить память кристально чистой.

Сон, творчество и душевное равновесие

Это не роскошь, а топливо для нейронов. Они восстанавливают мозг, дарят вдохновение и устойчивость к стрессам.

Учитесь новому и общайтесь

Чем больше вы даёте мозгу пищи для размышлений и эмоций, тем дольше он остаётся гибким и пластичным, даже в зрелом возрасте.

Главная мысль, которую подчёркивает специалист: забота о мозге — это не разовая акция, а стиль жизни. Только комплексный подход способен подарить нам не просто долголетие, а долголетие активное, осмысленное и по-настоящему счастливое.

По материалам МЦРБ