Роспотребнадзор: как укрепить иммунитет после зимы

Иммунная система выполняет ключевую роль, оберегая человека от патогенов, токсичных веществ и аномальных клеток. Специалисты Роспотребнадзора подчёркивают: эта система сложна и многогранна, поэтому её нормальная работа требует постоянной заботы.

Роспотребнадзор перечислил основные факторы, которые способны ослабить иммунитет. В их числе — хроническое переутомление, стрессовые ситуации, несбалансированное питание, наличие вредных привычек, а также различные хронические заболевания. Отдельно эксперты выделяют погодные условия, особенно в весенний период, когда организм испытывает сезонный стресс.

Чтобы поддержать защитные силы, специалисты советуют придерживаться нескольких простых, но эффективных правил.

Основой крепкого иммунитета остаётся здоровый образ жизни. Регулярная, но умеренная физическая активность способствует улучшению кровообращения и стимулирует выработку «гормонов счастья», что положительно сказывается на общем тонусе. Не менее важен полноценный сон, позволяющий организму восстанавливаться, и сбалансированный рацион.

Для обеспечения организма необходимыми микроэлементами эксперты рекомендуют включить в ежедневное меню разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыбу, а также продукты, богатые полезными жирами. Весной особое внимание стоит уделить витамину D. Восполнить его дефицит помогут прогулки в солнечную погоду, а также включение в рацион жирной рыбы, икры, молочных продуктов и яиц.

Кроме того, в Роспотребнадзоре напомнили о важности вакцинации. Прививки способствуют формированию специфического иммунитета, позволяя организму эффективно противостоять конкретным инфекциям и значительно снижая риск развития тяжелых осложнений.

Изображение создано при помощи нейросети