Психолог рассказала как научиться принимать свое тело со всеми его недостатками

Многим знакома тема непринятия себя, борьба с комплексами, которых практически нет. По этому поводу психолог Наталья Маснавиева поделилась методами, которые помогут начать ценить свое тело.

Стоит помнить, что наша внешность не может быть статичной — она меняется под действием времени. Может быть, вместо бесконечной и изнурительной погони за идеалом нам стоит просто понять, что с нами происходит, и изменить отношение к себе?⠀
⠀
Давайте начнем с чувств. Что мы чувствуем, когда видим себя в зеркале? Для многих из нас представления о собственной внешности приходят в противоречие с реальностью. Многие с кем разговаривала наш эксперт на тему принятия себя и тела признавались, что когда они смотрят в зеркало, то чувствуют, что это два разных человека. Один — тот, каким они представляют себя внутри, другой — тот, которого видит в зеркале. ⠀

⠀
— Когда мы смотрим в зеркало, то как бы смотрим на себя глазами другого, и тут же включается критическое оценивание увиденного. И человеку привычно акцентировать внимание на собственных недостатках, как правило, при этом не придавая значения достоинствам, — делится Наталья.
⠀

Почему же многим так трудно видеть и принимать себя такими, как есть?

— В большинстве случаев, неумение принимать себя со всеми плюсами и минусами, формируется еще в детстве. Как правило, родители подмечают в детях то, что не получилось, к чему еще стоит стремиться, чего не хватает ребенку во внешности, в его поведении и редко когда родители делают акцент на том, что уже круто, хорошо, красиво. Так же и в школе, учителя подчеркивают, зачеркивают и исправляют красной пастой, тем самым акцентируют внимание на ошибках, на промахах, а не на удачах и не на том, что уже получается хорошо. Так уж заложено, это своего рода мотивация со стороны взрослых: «стань лучше». Вырастая, мы привыкаем замечать именно то, что ещё не идеально, и критикуем себя по любому поводу, — продолжает специалист.

Несколько непростых методов, которые, по мнению психолога, помогут побороть собственные комплексы:⠀

1. Когда вы смотритесь в зеркало, начните концентрироваться на тех частях тела, которые вам нравятся. Можно их (части тела) поглаживать, говорить о них приятные слова. Разглядывайте их, любуйтесь ими, вместо того, чтобы (как обычно) обращать внимание только на те детали, которые не нравятся. Так, постепенно, присматривайтесь и к другим частям тела. Возможно для вас будет открытием то, какие красивые у вас пальцы на ногах, ведь скорее всего, вы их не рассматривали очень близко и долго? ⠀

Исследуйте свое тело, используйте его по-новому. ⠀
⠀
2. Займитесь тем, чем вы всегда хотели заняться, но не могли из-за недовольства своей внешностью, например танцами. Первое время будет тяжело, но с каждым днём и каждым новым освоенным движением, вы начнете чувствовать свое тело. ⠀
⠀
3. Можно научиться чувствовать свое тело и при помощи другого. Если какие-то части тела нам не нравятся, мы неохотно дотрагиваемся до них, прячем эти части тела и тем более не хотим, чтобы другие люди дотрагивались до них. А вот профессионал нам может помочь изменить отношение.⠀
⠀
4. И ещё один хороший метод — загляните в фотоальбом. На фотографиях, сделанных несколько лет назад, как правило, мы нравимся себе больше. Потом мы осознаем, что и в то время нам тоже не нравилось, как мы выглядели, или не нравилась какая то часть тела, а сейчас на фото об этом и не скажешь. Это осознание поможет принять свое тело сегодня.⠀
⠀
5. Метод, на который соглашаются не все, но он достаточно действенный: устройте себе фотосессию в стиле «ню». Это можно сделать с тем человеком которому вы доверяете, либо даже наедине самим с собой. Цель не в том, чтобы создать произведение искусства, а в том, чтобы увидеть себя другими глазами.

⠀
— Все эти методы на самом деле не так уж и просты, но если вы хотите принять своё тело и жить в нём с удовольствием, то предлагаю не медлить и начать прямо сейчас, — подытожила психолог Наталья Маснавиева.