Еда с незаменимыми омега-3, которая может помочь сжечь жир

Алина Гайфуллина, 18 февраля 2020 - 09:48

2219

Рацион человека, который намерен избавиться от лишнего жира должен быть сбалансированным. Он должен содержать белки, углеводы и обязательно полезные жиры, сообщили немецкие медики. Об этом пишет «Российская газета».

Это говорит о том, что необходимо употреблять продукты, богатые омегой-3 жирными кислотами, которые не могут самостоятельно синтезироваться в организме и должны поступать извне. Здоровыми жирами являются оливковое и льняное масла, орехи, авокадо и жирная рыба.

Полезные жиры и белки идентично необходимы для сохранения мышечной массы и потери лишнего веса. Нужно есть нежирную курицу, яйца, бобовые, творог с низким содержанием жира, данные продукты способствуют обогащению организма белком, рассказали специалисты.

Также для полных людей, будет полезно употреблять сложные углеводы, но только в небольших порциях. К ним относятся: цельнозерновой хлеб, макароны, овсяная каша, гречка, вареный картофель.