Гастроэнтеролог дал рекомендации по подготовке к Уразе и Великому посту

Уже через неделю, 11 марта, мусульмане вступят в священный месяц Рамазан. Пост Ураза продолжительностью в один месяц продлится до 10 апреля. Вслед за мусульманами Велики пост начнётся и у православных. Он длится дольше, с 18 марта по 4 мая.

Правильная подготовка к подобной нагрузке не только облегчит пост, но и позволит не навредить здоровью. О том, как правильно это сделать рассказала заведующая терапевтическим отделением, врач-гастроэнтеролог горбольницы № 5 Набережных Челнов Юлия Афанасьева, сообщает «Челнинские известия». Полезной информацией делимся и с читателями «МН»

«Соблюдение несложных, но очень важных правил, позволит безвредно перенести длительный отказ от определённой пищи, — предупредила Юлия Сергеевна. — Главное, во всём соблюдать умеренность».

Подготовку нужно начать заблаговременно, не позже 5-7 дней. Для начала необходимо вдвое сократить объём порции, ограничить приём соли, в том числе солёных овощей. Также благоприятно скажется отказ от сладкой, жирной пищи, фастфуда, мучных и кондитерских изделий. По возможности уменьшайте потребление кофе. Кофеин провоцирует повышение артериального давления, может вызывать жажду.

Включайте в рацион фрукты, свежие и тушёные с добавлением масла овощи.

Регулярно гуляйте на свежем воздухе, но не увлекайтесь активными видами спорта. Лучше заменить бег и фитнесс гимнастикой или плаванием в бассейне.

Соблюдайте режим сна: лучше всего ложиться с 22:00 до 23:00 и помнить, что последний приём пищи должен быть не позже чем за два часа до сна. Так, желудочно-кишечный тракт не пострадает от излишней нагрузки.

В первые дни у постящихся, независимо от опыта держания поста, может ухудшиться самочувствие. Из-за длительного голодания может возникнуть головокружение, подташнивание, боли в животе, возможна потеря сознания. При отсутствии улучшений самочувствия необходимо обратиться к специалисту и посоветоваться — стоит ли продолжать поститься или прекратить.

Кому не рекомендуется держать Уразу и Великий пост:

Пост противопоказан людям, принимающим жизненно необходимые лекарства. Например, инсулинозависимым людям с сахарным диабетом.

Также нужно проявить осторожность, если в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертонические заболевания, повышенное артериальное давление, язвенную болезнь желудка, хронический панкреатит.
Не рекомендуется соблюдать пост при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Если чвуствуете сомнение, рекомендуется заранее посоветоваться с лечащим врачом.