Как повысить иммунитет зимой

1. Закаляйтесь. Контрастный душ для укрепления сосудов −  то, что нужно.

2. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Это поможет  поддержать организм в тонусе.

3. Делайте прививки. Они смогут предотвратить заболевание или облегчить его протекание.

4. Уделите особое внимание питанию, оно должно быть регулярным и спите не менее семи-восьми часов.

5. Укрепить иммунитет помогут витамины. 
В первую очередь это витамин С. Им богаты цитрумовые, квашеная капуста, тёмно-зеленые овощи и зелень. Для иммунитета важен и уровень витамина Е, который преобладает в составе орехов, растительных масел, в авокадо, цельнозерновом хлебе. Включайте в рацион питания  источники белка.. Это рыба, белое мясо птицы, говядина.  Употребляйте продукты, насыщенные витамином D: лосось, скумбрия, растительные масла, молоко.