Как правильно питаться в жару: советы по правильному питанию

Ограничьте потребление чая и кофе. Сладкие соки и газированные напитки плохо утоляют жажду. Отдавайте предпочтение минеральной воде и зеленому чаю. Мятный чай, напиток, приготовленный из душицы, отлично утоляет жажду и является источником витаминов. Мятой в жару также можно заправлять гарнир. Имбирный чай, заваренный с мятой, придаст тонус и освежит в жаркое время года.

Фрукты лучше всего есть утром. Фрукты, съеденные после еды или на ночь, вызывают процессы брожения в нашем желудке, а это абсолютно нежелательно. Апельсины, виноград, сливы, абрикосы, груши, персики, дыни и другие фрукты, которые легко усваиваются нашим организмом, являются отличными ингредиентами для летнего стола и необходимыми организму витаминами. Большое внимание следует уделить кислым ягодам, таким как крыжовник и смородина.

В настоящее время свежие овощи в любом виде, включая салаты, незаменимы.

Также стоит помнить о зелени. Зеленый салат, сельдерей, петрушка и укроп не только делают блюдо более вкусным, но и служат источником микроэлементов и солей, которые выводятся организмом с потом.

Не забывайте, что жара значительно снижает нашу работоспособность. После +26 градусов каждое последующее повышение температуры на градус приводит к снижению работоспособности на несколько процентов. В жару тяжелая и жирная пища нежелательна.

Жаркая погода — хорошее время для того, чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Фрукты и овощи снижают калорийность меню.

Обобщив полученные знания, вы сделаете правильные выводы:

В жару не стоит есть и пить:

Жирную пищу,

Фаст-фуд: бургеры, чипсы и т. д.,

Газированные и сладкие напитки, в том числе соки с высоким содержанием сахара,

Тяжелая пища: картофель, бобы, фасоль, мясо, например, говядина или же свинина,

Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса и так далее,

Соленая и острая пища, различные соусы и так далее.,

В жару нужно есть и пить:

Овощи и фрукты, особенно свежие,

Разнообразная зелень: листья салата, укроп, петрушка и т. д.,

Мясо птицы ярко-белого цвета, нежирная рыба, некоторые морепродукты,

Натуральное мороженое, однако, не увлекайтесь этим продуктом.,

Натуральные соки, желательно овощные,

Обычная негазированная вода.,

Молоко и молочные продукты.,

Хлеб и булочные изделия в умеренных количествах.