Сомнолог КФУ рассказала о том, как уменьшение солнечного света может отразиться на самочувствии
До 21 декабря дневные часы будут сокращаться, а ночи — наоборот, продолжительнее. Осеннее равноденствие пришло 22 сентября. Как приспособиться к изменению дневного цикла и почему осенью часто посещают чувства одиночества и грусти, поделилась своими наблюдениями сомнолог и психолог КФУ Лилия Шагиахметова.
Биологические ритмы человека тесно связаны с солнечной активностью, которая определяет функционирование нашего организма.
«Солнечный свет способствует выработке серотонина — так называемого гормона счастья. Естественно, когда солнца достаточно и много, у нас хорошее настроение, повышается работоспособность, и наоборот, когда приходит осень, солнца становится мало, и сразу чувствуется снижение работоспособности, настроения, повышается сонливость», — говорит психолог КФУ.
Кроме того, с приходом осени часто наблюдается увеличение времени, проводимого в кровати, поскольку уровень гормона, отвечающего за сон, повышается в ночное время.
Лилия Шагиахметова предоставила ценные советы, которые помогут поддерживать работоспособность и активность на протяжении дня. Согласно ее заявлениям, необходимое количество витамина D лучше всего получается из здорового и сбалансированного рациона питания, а также от регулярного пребывания на свежем воздухе.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Подписывайтесь на Telegram-канал «Менделеевские новости»
Нет комментариев