Менделеевские новости

Менделеевский район

18+
Рус Тат
2024 - год Семьи
Полезная информация

Специалисты назвали закуски, которые можно есть перед сном

Всем известно, что поздний вечер не лучшее время для приема пищи, но при чувстве голода перекус себе устроить можно.

Есть такие продукты, которые не только утолят голод, но и улучшат сон. Немаловажно, чтобы перекус был не больше 200 калорий, указали зарубежные исследователи.
Эксперты рассказали о вариантах здорового и питательного перекуса. Первый вариант - закуска из вареного яйца с несколькими небольшими кусочками авокадо, об этом пишет «Российская газета».

Второй вариант - употреблять хумус, который богат триптофаном и фолиевой кислотой. Чаще его потребляют как соус.

Третий вариант - прием в пищу жирную красную рыбу, она благополучно влияет на сон, преимущественно будет сочетать ее с листовыми овощами. Также специалисты для позднего приема пищи предлагают киви, которое содержит серотонин.

Реклама

Поздний перекус должен быть белковым и должен содержать небольшое количество вредного жира. Благодаря такому перекусу стабилизируется уровень сахара в крови за ночь, подчеркнули диетологи. Предлагается съесть одно вареное яйцо, небольшую порцию миндаля или грецкого ореха.

Фото превью: https://pixabay.com

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Подписывайтесь на Telegram-канал «Менделеевские новости»

 


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев

Теги: Менделеевские новости Менделеевск

2
X