Специалисты назвали закуски, которые можно есть перед сном

Есть такие продукты, которые не только утолят голод, но и улучшат сон. Немаловажно, чтобы перекус был не больше 200 калорий, указали зарубежные исследователи.
Эксперты рассказали о вариантах здорового и питательного перекуса. Первый вариант - закуска из вареного яйца с несколькими небольшими кусочками авокадо, об этом пишет «Российская газета».

Второй вариант - употреблять хумус, который богат триптофаном и фолиевой кислотой. Чаще его потребляют как соус.

Третий вариант - прием в пищу жирную красную рыбу, она благополучно влияет на сон, преимущественно будет сочетать ее с листовыми овощами. Также специалисты для позднего приема пищи предлагают киви, которое содержит серотонин.

Поздний перекус должен быть белковым и должен содержать небольшое количество вредного жира. Благодаря такому перекусу стабилизируется уровень сахара в крови за ночь, подчеркнули диетологи. Предлагается съесть одно вареное яйцо, небольшую порцию миндаля или грецкого ореха.

Фото превью: https://pixabay.com