Врач-сомнолог назвал способы борьбы с бессонницей

Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что для налаживания режима сна, прежде всего, нужно настроить себя вставать в одно и тоже время каждый день, как в будни, так и в выходные. Вслед за налаженным режимом пробуждения придет и здоровый сон, и никакие чаи вам не понадобятся, отмечает врач. Об этом пишет Российская газета.

Нарушение сна — это не только его отсутствие. Симптомы плохого сна:
— Трудность при засыпании;
— Ранние пробуждения;
— Поверхностный сон;
— Сон с многократными пробуждениями.

Эксперт советует употребить валериану в случае, если проблема беспокоит давно — ее эффективность выше, чем у вишневого сока, ромашки и других травяных напитков.

Желательно обратиться к специалисту.

Фото-превью: pexels.com