Жителям Татарстана напомнили об опасностях жаркой погоды для сосудов и сердца

Как сообщает ИА «Татар-информ», в беседе с журналистом медик описал два основных механизма воздействия высокой температуры на самочувствие. 

Первый — это обильное потоотделение, из-за которого организм теряет влагу и жизненно важные электролиты (магний, калий, натрий и кальций). В итоге кровь становится гуще, а вероятность тромбов и нарушений ритма сердца возрастает. 

Второй фактор — расширение периферических сосудов под действием тепла, что способно спровоцировать внезапное снижение артериального давления.

Особенно внимательными к этим рекомендациям стоит быть тем, кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Вот основные правила от Ирэка Бектимирова для минимизации рисков в жару:

1. Водный баланс. Здоровому человеку требуется 30 мл негазированной воды на каждый килограмм веса в сутки. Тем, у кого есть хронические болезни, норму жидкости лучше уточнить у лечащего врача.
2. Физическая активность. В промежуток с 11 утра до 4 часов дня лучше не находиться на солнце и не заниматься спортом.
3. Одежда. Отдавайте предпочтение светлым и свободным вещам из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и очки от солнца.
4. Запрещённые вещества. В жаркую погоду стоит полностью отказаться от алкоголя и кофеина.
5. Приём лекарств. Ни в коем случае нельзя самостоятельно прерывать назначенную медикаментозную терапию.
6. Температурные контрасты. Резкие перепады тепла и холода опасны — например, не стоит нырять в прохладную воду или обливаться ледяным душем.
7. Охлаждение воздуха. Если есть кондиционер, настройте его на 22–24 °C. Если его нет, старайтесь проводить время (особенно ночью) в самой прохладной комнате дома.

Врач также порекомендовал питаться дробно, делая выбор в пользу лёгких продуктов: рыбы, кисломолочных блюд, овощей и фруктов. И добавил важный совет: взвешивайтесь ежедневно. Прибавка в весе на 2 килограмма за 1–3 дня — серьёзный повод немедленно обратиться к специалисту.

Когда нужно срочно вызывать «скорую»: при появлении давящих болей за грудиной, сильной одышки, головокружения, необъяснимой слабости, отёков или спутанности сознания.

Изображение сгенерировано нейросетью