Какие витамины пропить в августе, чтобы не заболеть осенью

1. Витамин C

Помогает укрепить иммунную систему. Содержится в цитрусовых, киви, клубнике и болгарском перце.

2. Витамин D

Поддерживает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями. Содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах.

3. Витамин E

Мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Содержится в орехах, семенах и растительных маслах.

4. Витамины группы B

Поддерживают энергию и здоровье иммунной системы. Содержатся в мясе, рыбе, яйцах и зеленых овощах.

5. Цинк

Поддерживает иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями. Содержится в морепродуктах, мясе, орехах и бобовых.

6. Селен

Антиоксидант, который помогает поддерживать иммунную систему. Содержится в бразильских орехах, рыбе, мясе и яйцах.

7. Омега-3 жирные кислоты

Поддерживают здоровье сердца и иммунной системы. Содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах.

Как правильно принимать витамины?

1. Консультация с врачом: Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.

2. Соблюдение дозировки: Следуйте рекомендациям на упаковке.

3. Регулярность: Принимайте витамины регулярно.

4. Сочетание с пищей: Некоторые витамины лучше усваиваются вместе с пищей.

Подготовив свой организм к осени с помощью этих витаминов, вы сможете укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний.

Изображение сгенерировано нейросетью