Менделеевцам рассказали, как укрепить иммунитет к осеннему сезону

Основные правила крепкого иммунитета:

• Регулярные прогулки: ежедневные пешие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают настроение.

• Физические нагрузки: умеренная физическая активность способствует повышению сопротивляемости инфекциям.

• Рацион питания: свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень обеспечивают необходимыми витаминами и минералами.

• Витамин D: обеспечьте себе достаточное потребление витамина D (солнечные ванны, рыбий жир или добавки).

• Сон и отдых: полноценный сон укрепляет иммунную систему и помогает организму восстанавливаться.

• Минимизация стресса: методы релаксации помогают снизить уровень кортизола, ослабляющего иммунитет.

Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам встретить осень здоровым и полным сил человеком!