Названы продукты для улучшения настроения

Об этом сообщает портал «Медикфорум».

Среди источников омега-3 кислот выделяются жирные сорта рыбы, орехи, семена, а также некоторые растительные масла. Триптофан в большом количестве присутствует в индейке, курином мясе, молочных продуктах, натуральном йогурте и бананах.

Если говорить о продуктах, способствующих снижению стресса и риска депрессии, врачи настаивают на потреблении овощей, ягод и фруктов, которые являются богатыми антиоксидантами.

К тому же, приятный способ поднять настроение и уменьшить стресс может быть темным шоколадом. Он богат фенолами и магнием, которые способствуют снятию напряжения и улучшению работы нервной системы.

Не менее важным для поддержания психологического благополучия является включение в рацион продуктов с высоким белковым содержанием. К таким относятся мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, а также бобовые и соевые изделия.

Фото:Изображение от 8photo на Freepik"> freepik