Названы продукты, которые помогут справиться с бессонницей

Специалист также назвала продукты, которые помогают справиться с бессонницей.

Шелобанова отметила что если перед сном выпить теплое молоко, то оно хорошо расслабит организм, так как оно содержит триптофан, аминокислоту, стимулирующую выработку мелатонина и серотонина.

«Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, который необходим для выработки гормона сна», подчеркнула терапевт.

Помимо этого Анна Шелобанова посоветовала употреблять перед сном миндаль. Он снижает уровень тревоги и стресса накопившихся за день.

Среди фруктов, киви отлично улучшает сон, отметила специалист. Не менее полезны бананы. Они улучшают циркуляцию крови в организме, улучшают сон, так как содержат магний и калий.

Шелобанова также отметила, что если употребить за пару часов до сна небольшую порцию мяса индейки, то сон стабилизируется как и сахар в крови.

Фото: ru.freepik.com