Сотрудники Менделеевской ЦРБ проверили качество питания в пришкольных лагерях

Мероприятия прошли в рамках заботы о подрастающем поколении, сообщает Менделеевская ЦРБ.

Фельдшеры больницы не только оценили соответствие блюд санитарным нормам, но и напомнили детям основные принципы правильного питания.

Медики акцентировали внимание на следующих правилах:

• Сбалансированность. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно составлять примерно 1:1:4 (10–15% белков, 30–32% жиров, 55–60% углеводов от суточной калорийности).
• Разнообразие. Меню должно включать каши, мясо, рыбу, овощи, фрукты и молочные продукты – это обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
• Режим питания. Детям рекомендуется 4–5 приёмов пищи в день с интервалами 3,5–4 часа (завтрак, обед, ужин и 1–2 полезных перекуса).
• Способы приготовления. Предпочтение следует отдавать варке, приготовлению на пару, тушению и запеканию. Жареные блюда рекомендуется исключить или свести к минимуму.
• Ограничение вредных продуктов. Следует сократить потребление фастфуда, сладких газированных напитков, магазинных сладостей, копчёностей, а также продуктов с избытком соли, сахара и трансжиров.
• Достаточное потребление воды. Чистая вода поддерживает водный баланс, помогает доставлять питательные вещества в клетки и выводить шлаки.

Врачи подчёркивают: здоровое питание – это не скучные запреты, а вкусный и правильный путь к бодрости, хорошей учёбе и отличному самочувствию.

Фото: Менделеевская ЦРБ