Советы: как разнообразить питание и тем самым укрепить иммунитет

Сбалансированный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, которые помогают бороться с инфекциями, снижают риск хронических заболеваний и улучшают общее самочувствие, отмечают специалисты Роспотребнадзора РТ.

Советы, как разнообразить питание:
1. Цвета на тарелке: добавляйте продукты разных цветов — каждый цвет содержит уникальные полезные вещества.  
2. Все группы продуктов: включайте овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры.  
3. Разные источники белка: чередуйте мясо, рыбу, бобовые, орехи и молочные продукты.  
4. Экспериментируйте с крупами: попробуйте киноа, гречку, булгур вместо привычных гарниров.  
5. Полезные жиры: добавляйте авокадо, оливковое масло, орехи и рыбу.  

Планируйте приёмы пищи заранее, пробуйте новые рецепты и следите за размером порций. Такой подход не только укрепит иммунитет, но и сделает питание более интересным и полезным.

Здоровый рацион — это просто и вкусно! 

Изображение сгенерировано нейросетью