С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Заведующий хирургическим отделением Менделеевской ЦРБ Ильдар Шарипов рассказывает, как укрепить здоровье простыми шагами.
«Низкая физическая активность — такой же опасный враг, как курение, лишний вес, высокий холестерин и давление. Это самостоятельный фактор риска серьёзных заболеваний», — подчёркивает врач.
Цифры, которые заставляют задуматься
Гиподинамия увеличивает риск ишемической болезни сердца — на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Рекомендации врача:
-
минимум для тонуса: 150–300 минут умеренной нагрузки (или 75–150 минут интенсивной) в неделю;
-
для максимальной пользы: увеличивайте до 300 и более минут умеренной или 150 и более минут интенсивной активности;
-
спортивные выходные работают: даже если в будни нет времени, можно «добрать» активность за субботу и воскресенье.
Фото: Менделеевская ЦРБ
Подписывайтесь на Telegram-канал «Менделеевские новости»
Нет комментариев