Гиподинамия повышает риск инфаркта и диабета на 30% — предупреждает хирург из Менделеевска

Заведующий хирургическим отделением Менделеевской ЦРБ Ильдар Шарипов рассказывает, как укрепить здоровье простыми шагами.

«Низкая физическая активность — такой же опасный враг, как курение, лишний вес, высокий холестерин и давление. Это самостоятельный фактор риска серьёзных заболеваний», — подчёркивает врач.

Цифры, которые заставляют задуматься

Гиподинамия увеличивает риск ишемической болезни сердца — на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.

Рекомендации врача:

• минимум для тонуса: 150–300 минут умеренной нагрузки (или 75–150 минут интенсивной) в неделю;

• для максимальной пользы: увеличивайте до 300 и более минут умеренной или 150 и более минут интенсивной активности;

• спортивные выходные работают: даже если в будни нет времени, можно «добрать» активность за субботу и воскресенье.

Фото: Менделеевская ЦРБ