Врач назвала главные вредные привычки перед сном

Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон.

Использование гаджетов перед сном является одной из вредных привычек. «Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — пояснила сомнолог.

Перед сном не желательно смотреть боевики, остросюжетные фильмы и передачи, так как происходит выброс стрессовых гормонов и заснуть будет проблематично.

Врач отметила, что не надо переедать, ужинать плотно, но и ложиться спать голодным тоже не стоит. Идеальным будет легкий, некалорийный перекус.

Анна Гаврилова рассказала, что интенсивная физическая нагрузка ухудшает качество сна. Речь идет не о небольшой прогулке, а «о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре—пять часов до сна».