Томаты помогают бороться с перепадами настроения весной

Спелые томаты помогут справиться с весенними перепадами, так как в них есть аминокислота триптофан — строительный элемент серотонина, который считается гормоном счастья. Такую информацию сообщает врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева Агентству городских новостей «Москва».

С едой серотонин не поступает, уточнила эксперт, но компоненты, которые строят организм — поступают. Триптофан является главным «кирпичом» гормона счастья. Он содержится в тех продуктах питания, которые рекомендуется включить в рацион в периоды плохого настроения. К ним относятся спелые томаты, которые можно съедать по два-три в день.

«Томаты богаты ликопином, который позволяет сохранить молодость и красоту, а также является ценным для мужского здоровья», — сказала Королева.

Триптофан можно найти и в соевых продуктах, сырах. Можно добавлять в рацион тофу несколько раз в неделю, сыр лучше есть в первой половине дня — по 30-40 г три-четыре раза в неделю. Данная аминокислот есть в финиках и темном шоколаде, но не стоит ими злоупотреблять.

Ранее мы писали, что диетолог рассказал о вреде свежевыжатого фруктового сока для человека, а также о том, как определить пальмовое масло в сыре и сливочном масле.

Фото превью: https://pixabay.com