Естественные помощники сна: киви, орехи и ромашковый чай

Врач-невролог Алексей Данилов в интервью «Газета.Ru» выделил три продукта, которые способствуют улучшению сна при регулярном употреблении. Это киви, орехи и ромашковый чай.

Алексей Данилов подчеркнул, что плоды киви содержат серотонин, который помогает нормализовать сон. Он добавил, что исследования показывают наличие в киви мелатонина, способствующего улучшению качества сна при ежедневном употреблении перед сном. Рекомендуется съедать два фрукта.

Говоря о пользе орехов, невролог указал на грецкие орехи и миндаль, богатые веществами, такими как мелатонин, триптофан, магний и кальций, необходимыми для здорового сна. Достаточно съесть небольшую порцию орехов весом около 30 граммов вечером.

Ромашковый чай также оказывает благоприятное воздействие благодаря антиоксиданту апигенину, который способствует расслаблению мозга и облегчает засыпание. Для достижения эффекта рекомендуется выпивать чашку чая за полчаса до отхода ко сну.