Лилия Гайнутдинова: открою секреты спорта и правильного питания

Любая корректная, правильно подобранная физическая нагрузка будет полезна для вашего организма, а если сопровождать это все здоровым и сбалансированным питанием, прилив сил, энергии, здоровое и красивое тело не заставят вас ждать.

Выбирайте нагрузки исходя из ваших целей и комфорта, например, в пилатесе очень важно понимание направления его методики, технических деталей от других тренировок. Это мягкий, но в то же время глубокий фитнес, где важными составляющими будут ваш разум и тело. Здесь большое внимание уделяется диафрагмальному дыханию, центрированию, а это мышцы кора — наше ядро, наш каркас. Точности и контроля, плавности движения без них не будет. Такая нагрузка будет полезна особенно тем, у кого скованная и напряженная спина, мало мобильности в позвоночнике, в тбс, слабые мышцы тазового дна, нет понимания, ощущения своего тела.

Силовые же программы — это больше на построение своего тела. В нем важно постоянно прогрессировать, иметь силу воли, дисциплину, характер, взрыв энергии, быть заинтересованным. Здесь нужно знать, как работают мышцы, суставы, в целом ваш организм, чтобы уметь подбирать себе правильно технически подобранные упражнения, которые приведут к приятным, хорошим результатам, а не к летальному исходу.

Новичкам посоветую начать свой тренировочный процесс вместе с квалифицированным тренером. Он же подберет вам правильный план тренировок, поставит технику, научит чувствовать свои мышцы, познакомит с каждым тренажером, научит вас правильно питаться, выбирать здоровые продукты.