Зимой вместо БАДов выбирайте сезонные овощи и фрукты

Терапевт Полина Шубина поделилась с изданием «Доктор Питер» ценными рекомендациями по поддержанию здоровья в зимний период. Вместо использования биологически активных добавок (БАД) и витаминных комплексов, врач советует обратить внимание на сезонные овощи и фрукты, которые способны обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Одним из главных зимних суперфудов Шубина называет тыкву. Этот овощ богат витамином C, фолиевой кислотой и витаминами группы B. Антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, помогают предотвратить повышение артериального давления, развитие ревматоидного артрита и болезни Альцгеймера, а также поддерживают здоровье кожи.

В список полезных плодов вошли также хурма, груши, айва, клюква, кабачки, баклажаны, киви и болгарский перец. Эти продукты обогащены витамином C, важными минеральными веществами и пищевыми волокнами, которые необходимы для поддержания баланса кишечной микробиоты. Здоровье кишечника, в свою очередь, играет ключевую роль в общем самочувствии и иммунном статусе организма.

Фото: Изображение от freepik">freepik