7 признаков дефицита витамина D

Витамин D — собирательное название группы кальциферолов — жирорастворимых органических соединений. Как же понять, что Вам не хватает данного витамина?

Анализ крови является единственным 100% способом. Но без него также можно определить нехватку витамина D. Сообщается на https://medpravila.com.

1. Темная кожа.

Темнокожие люди значительно чаще склонны к обретению недостаточного количества витамина D. Связано это с тем, чтобы получить столько же этого вещества, как и людям с белой кожей, нужно в 10 раз больше ультрафиолета.

2. Склонность к депрессиям и перепадам настроения.

Под влиянием солнечного света увеличивается уровень серотонина, так называемого «гормона хорошего настроения», который вырабатывается мозгом. В 2006 году проводились исследования, в ходе которого было доказано, что люди, склонные к депрессивным состояниям, имеют пониженный уровень витамина D в 11 раз чаще, чем здоровые. В исследовании принимали участие 80 добровольцев.

3. Возраст за 50.

У людей в возрасте не только вырабатывается его меньше под воздействием ультрафиолета, но и почки с гораздо меньшей эффективностью перерабатывают его в вещество, которое способен усвоить организм. Также люди в пожилом возрасте реже покидают помещение.

4. Повышенный вес вследствие ожирения или значительной мышечной массы.

Поскольку витамин D жирорастворимый гормон, то имеющийся в организме жир накапливает его. За счет этого увеличивается потребление витамина пропорционально количеству жировых отложений. То же самое относится и к людям с высокой мышечной массой тела.

5. Прострел и боль в костях.

По мнению доктора Холика, многие случаи диагностирования хронической усталости или фибромиалгии ошибочны. Многие симптомы, похожие на эти заболевания, появляются вследствие нехватки витамина D в крови. Ноющую боль в суставах вызывает кальций, который из-за нехватки этого вещества проникает в матрицу скелета, вызывая остеомаляцию.

6. Потливость волосистой части головы.

Часто по этому симптому определяют нехватку этого витамина у новорожденных, что проявляется в повышенной нервно-мускульной возбудимости.

7. Заболевания кишечника.

При наличии болезней ЖКТ, которые сказываются на способности усваивать жиры, может значительно снизиться поглощаемость жирорастворимых веществ, в том числе и витамина D. Среди таких заболеваний можно назвать глютеновую недостаточность, воспаление кишечника и болезнь Крона.

Ранее мы писали, нейрохирург рассказал, как избавиться от острой боли в спине по утрам.

Фото превью: https://pixabay.com