Россиянам порекомендовали перейти на осенний режим сна

Осенью уменьшается продолжительность светового дня, поэтому стоит раньше ложиться спать. Об этом сообщает радио Sputnik ссылаясь на врача-терапевта Ирину Ярцеву.

Необходимо приучить себя ложиться спать в 9-10 часов вечера, сказала врач.

«Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», — подчеркнула специалист.

Ярцева добавила, что если приучить себя спать в темное время суток, то у вас будет хороший сон и нервная система, а также высокая работоспособность. Дело в том, что важно не просто спать необходимое количество часов, а делать это в естественное для организма время, чтобы избежать стресса от ночного бодрствования, добавила она.

Ранее мы писали, что чай из шиповника помогает продлить молодость.

Фото превью: https://pixabay.com