Министерство здравоохранения объяснило, как переносить жару без осложнений для здоровья

Летняя жара является причиной солнечных и тепловых нарушений, которые приводят к обострению хронических заболеваний. Министерство здравоохранения Республики Татарстан дало несколько советов о том, как вести себя в жару, чтобы минимизировать риски для здоровья.

В жаркие дни лучше выходить на улицу до 10-11 часов утра. В самые жаркие часы желательно находиться в тени деревьев.

Пейте больше воды. Вам нужно выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Рекомендуется пить обычную кипяченую воду, в которую можно добавить лимон или мяту. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо соблюдать осторожность при приеме жидкости, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце. 

Желательно ограничить жирную и богатую белком пищу, есть больше овощей и фруктов. Также желательно исключить напитки, содержащие большое количество сахара или алкоголя.

Чтобы избежать обезвоживания, лучше всего воздерживаться от занятий спортом и тяжелых физических нагрузок в жару.

Пожилым людям и людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует строго придерживаться рекомендаций лечащего врача и не прекращать прием назначенных лекарств.

При первых признаках солнечного удара или теплового удара необходимо срочно вызвать врача. Пострадавшего необходимо поместить в прохладное место и обеспечить доступ воздуха до прибытия врача.

Напомним, что на этой неделе метеорологи обещают повышение температуры до +35.