Фитнес-тренер Сергей Серегин предостерег от бега при температуре выше +27°C

Фитнес-инструктор Сергей Серегин поделился с «Татар-информом» предостережениями, связанными с бегом в жаркую погоду. Он посоветовал воздержаться от пробежек при температуре воздуха выше +27 градусов.  

По словам Серегина, оптимальной считается температура не выше +27 градусов, особенно в утренние часы. Он отметил, что высокая жара может негативно сказаться на самочувствии во время бега. Если цель занятий — укрепление здоровья, то бегать в жару не рекомендуется.  

Тренер также подчеркнул, что ограничений по времени для бега нет, однако лучше всего заниматься либо утром для зарядки энергией, либо вечером перед сном. При этом многое зависит от вида и интенсивности бега.  

В заключение Сергей Серегин отметил, что бег в жаркую погоду не приносит пользы. Если же человек бегает для поддержания формы, то предпочтительнее делать это вечером.

Изображение создано нейросетью