Сәламәтлекне ныгытырга ярдәм итәрлек илһамландыргыч киңәшләр

Беренчедән, бу – хроник авыруларның үсеш куркынычын киметү. Табиб сүзләренчә, дөрес туклану һәм физик активлык йөрәк-кан тамырлары патологияләреннән, икенче тип шикәр диабетыннан, симерүдән һәм хәтта яман шешнең кайбер төрләреннән саклаучы чын калкан булып тора. Һәрбер файдалы гамәл – ул авыруларсыз киләчәккә инвестиция.

Икенчедән, сәламәт яшәү рәвеше иммунитетны ныгыта. Ул организмны җиңелмәс ныгытуга әйләндерә: инфекцияләргә һәм вирусларга каршы торучанлыкны арттыра, савыгуны тизләтә һәм салкын тию сезонында да җиңеллек хисе бүләк итә.

Моннан тыш, баланслы туклану һәм даими күнегүләр авырлыкны стрессыз гына контрольдә тотарга ярдәм итә, бу исә артык килограммнардан саклый.

Эльвира Низамова терәк-хәрәкәт аппараты хәленең яхшыруын да билгеләп үтте. Хәрәкәт сөякләрне һәм буыннарны ныгыта, остеопороз һәм артритны булдырмый, еллар буе хәрәкәтчәнлекне, сыгылмалылыкны һәм йөреш җиңеллеген саклый.

Терапевт фикеренчә, үзеңә карата игътибарлы булу бөтен организмның төгәл эшләвен җайга сала: ашкайнату, сулыш алу, йөрәк-кан тамырлары һәм башка системалар сәгать кебек эшли башлый.

Табиб психик сәламәтлеккә дә аерым игътибар бирде. Физик активлык «бәхет гормоннары» – эндорфиннар җитештерүне стимуллаштыра, алар стресс һәм борчылу дәрәҗәсен киметеп, авыр көннән соң да тынычлык һәм шатлык бүләк итә.

Һәр кечкенә җиңү – файдалы кичке аш яки иртәнге зарядкамы – үз көчеңә ышанычны ныгыта һәм үз-үзеңә бәяне күтәрә. Сәламәт яшәү рәвешен сайлаган кешеләр язмыш сынауларын ешрак елмаеп каршы алалар. Нык физик һәм психик сәламәтлек алга барырга ярдәм итүче эчке таяныч бирә.